A partir de agora vamos dar dicas de saúde aqui no blog também. Afinal somos seres integrais e precisamos nos ver dessa forma. Não adianta cuidarmos apenas da nossa vida espiritual, lendo a Bíblia diariamente, orando, frequentando reuniões e estudos bíblicos se não nos atentamos à parte física. A Palavra nos ensina que o nosso corpo é templo do Espírito Santo e esse é apenas um dos motivos pelos quais precisamos mantê-lo saudável (I Coríntios 6.19).
Muitas mulheres pensam que a falta de tempo, a correria do dia, a agenda lotada, servem como desculpas para se deixar em segundo plano. Mas para servir a família, cumprir com as obrigações, trabalhar bem, ter disposição para orar e até ânimo para se divertir, é importante se cuidar. Se você tem dificuldades para isso, ou não consegue se ver como prioridade, nós vamos te ajudar.
Fizemos uma uma listinha básica que pode servir como um pequeno checklist só para começar.
1- Vá ao médico!
Há quanto tempo você não faz um check up? Você sabe como anda a sua glicose? E o colesterol? E a tireóide?
Muitas mulheres sofrem dores, sentem-se mal, e acham que é só culpa da mudança do clima ou do cansaço pelo acúmulo de tarefas. Mas existem problemas de saúde sérios que são ignorados simplesmente porque a pessoa nunca fez um exame de sangue! A orientação dos médicos é que pelo menos uma vez ao ano a gente se consulte com um clínico ou cardiologista. O ginecologista também entra nessa lista!
Nessas consultas, normalmente, são pedidos vários exames de rotina. Se você não faz isso há mais de um ano, pegue o telefone agora mesmo e marque um encontro com um profissional de sua confiança. Se você não conhece ninguém, peça uma indicação a alguma amiga.
2- Comece uma atividade física
A nossa vida anda tão agitada que muitas vezes é difícil encontrar um minutinho que seja para dedicar apenas a você. Mas sedentarismo faz mal a saúde! Segundo uma pesquisa realizada pelo IBGE em 2013, 70% das causas de morte no Brasil estão associadas a uma combinação perigosa: doenças crônicas, excesso de peso, baixo consumo de verduras e frutas, e sedentarismo. Assustador, não é?
Então que tal desenterrar aquele par de tênis e começar a fazer uma caminhada de pelo menos 20 minutos, três vezes por semana? Mas não se esqueça de antes fazer o check up e conversar com o médico! Chamar uma amiga, o marido ou os filhos para se matricular na academia também é uma ótima ideia. São não vale pagar e não ir!
3- Coma frutas e legumes!
Pela pesquisa que citamos acima já dá para entender um pouquinho da importância de se alimentar bem. Infelizmente encontramos tantas facilidades de comidas prontas, processadas e congeladas, que muitas vezes temos preguiça de ir ao sacolão e comprar furtas, verduras e legumes fresquinhos. Mas esses alimentos são ricos em fibras e nutrientes essenciais ao nosso corpo. Muitas mulheres sofrem com prisão de ventre porque se alimentam mal. Outras, que têm dor de estômago e se entopem de remédios, poderiam melhorar a qualidade de vida se repensassem o que comem. Alimentação é tudo e podemos perceber pequenas diferenças no nosso corpo só de comer melhor.
Se você puder, dê preferência aos produtos orgânicos, sem agrotóxicos. Hoje é muito mais fácil encontrar esse tipo de alimento nas feiras e supermercados. Eles podem ser um pouco mais caros, mas fazem bem à saúde.
4- Tire um tempo para você
Você merece ter pelo menos uma hora livre na sua semana para se dedicar a você mesma. Pare para ler um livro, fazer um passeio ao ar livre, tomar um café, fazer as unhas, ou simplesmente cochilar. Não ocupe todo o tempo com mil e uma atividades. É bom parar para não fazer nada. Curtir a ociosidade sem culpa, afinal você merece. A louça pode esperar por uma hora. A montanha de roupas para passar também. Aquele relatório do trabalho pode ser feito um pouco mais tarde. Mas não se esqueça que usufruir da sua própria companhia é necessário. Aprenda a olhar para você, a se ver como mulher e a entender que você também é prioridade. Se a mãe está bem, os filhos ficam bem. Se a esposa está bem, o marido fica bem. Você é o termômetro da sua família e manter a sua mente sã, para que o seu corpo também fique são, é interesse de todos ao seu redor.
Gostou das dicas? Tomara que sim! Em breve falaremos mais sobre isso aqui. Aguarde!
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